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取消关注颈椎骨质增生患者,在睡觉时可以采用侧卧位、仰卧位、平卧位,以及俯卧位等方式,来帮助患者缓解疼痛症状,较为合适。避免采用仰卧位睡姿,以免压迫神经,导致颈部肌肉出现进一步劳损。
1、侧卧位:患者可以采用侧卧位睡姿,保持脊柱水平,能够缓解颈部肌肉紧张,减轻颈部疼痛。在侧卧位时,可以在双肩以及头部,进行相应的固定,可以使用颈托,或者是颈部枕头,达到支撑颈椎的目的,缓解颈椎骨质增生引起的疼痛症状;
2、仰卧位:在睡眠时,可以在双肩以及双腿下垫一个软枕,可以有效支撑颈椎,维持颈椎的生理曲度,还可以改善颈椎前倾。在仰卧位睡眠时,要注意颈部肌肉不能过度后仰,避免颈部肌肉处于痉挛、紧张状态,而出现疼痛、活动受限等症状;
3、平卧位:患者可以采用平卧位,使用较小的枕头,将整个身体垫在床上,可以维持颈椎生理曲度,也可以缓解颈部疼痛;
4、俯卧位:俯卧位时,可以使用较长的枕头或者是床垫,将颈部后方垫高,维持颈椎正常生理曲度,改善颈椎前倾,缓解颈部疼痛,也可以改善颈椎骨质增生。
颈椎骨质增生患者,除睡姿方面需要注意外,平时生活中,要避免长时间低头伏案工作,也要避免颈部受凉,避免颈部外伤,以免加重颈椎骨质增生引起的疼痛症状。患者平时要加强颈部肌肉功能锻炼,比如可以采用弹力带抗阻力进行颈椎屈伸活动,或者进行颈椎过伸活动,可以帮助增强颈部肌肉力量。患者也要避免颈部劳累、着凉、受伤,如果出现颈部疼痛、活动受限等症状,建议及时到医院就诊,进行治疗。
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