颈椎c56椎间盘突出怎么侧睡

颈椎C56椎间盘突出患者可以通过选择合适的枕头、睡觉姿势、锻炼等方式，缓解颈椎C56椎间盘突出导致的疼痛、麻木等不适症状，建议患者在医生指导下进行治疗。

1、选择合适的枕头：患者可以选择高矮合适、软硬适中的枕头，如仰卧位的枕头，可以很好地保持颈椎的正常生理曲度，在侧卧位睡眠时可以在颈部后方垫较软的枕头，避免颈椎过度前屈，促使突出的椎间盘回纳，缓解颈部疼痛、酸胀等不适感;

2、睡觉姿势：患者可以采取仰卧位或侧卧位交替进行，仰卧位时可以在颈部后方垫较软的枕头，或使用较硬的枕头，保持颈椎的正常生理曲度，缓解颈部肌肉痉挛。另外，侧卧位时可以将枕头放在肩膀上或放在双侧肩关节上，保持屈髋屈膝位，可以较好地保持颈椎的稳定性。在仰卧位休息时可以采用颈部前屈，即头部向前伸出的动作，可以缓解颈椎疼痛。如果患者疼痛较为严重，可以在颈部后方垫较软的枕头，缓解颈椎疼痛;

3、锻炼：患者可以通过颈椎米字操锻炼，进行颈椎肌肉锻炼，可以先进行颈椎的前屈，再进行后伸，可以较好地锻炼颈椎后方肌肉，缓解颈椎疼痛。除此之外，患者还可以进行游泳、放风筝、打羽毛球等锻炼，可以更好地促进颈椎肌肉锻炼，缓解颈椎C56椎间盘突出;

4、其他：如果患者颈椎C56椎间盘突出导致疼痛较为剧烈，此时不建议患者就医进行按摩、牵引等治疗，以免因不当操作而导致病情加重。