缓解颈椎间盘突出锻炼方法

颈椎间盘突出是一种不稳定的退行性疾病，可以引起颈部疼痛、上肢麻木、下肢无力等症状。患者可以通过前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等锻炼方法，来缓解颈椎间盘突出引起的不适症状。

1、前屈：在床上或地上放一个枕头，将颈部完全贴在枕头上，头部放在枕头上，通过头部与枕头的摩擦，来缓解颈椎间盘突出引起的疼痛;

2、后伸：患者可以仰卧在床上，脸面朝上，通过头枕部与颈部的相互拉伸，来缓解颈椎间盘突出引起的疼痛;

3、左右侧屈：患者可以通过左右侧屈的方式，来缓解颈椎间盘突出引起的不适;

4、左右旋转：患者可以将头部缓慢向左侧或向右侧旋转，再通过头部左右旋转，来缓解颈椎间盘突出引起的疼痛。但应注意避免长时间进行，以免出现恶心、呕吐等症状;

5、其他锻炼：也可以进行颈部按摩，通过按摩来放松颈部肌肉，使颈椎放松，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等不适症状，患者应在专业医生的指导下进行，以免出现不良后果。

颈椎间盘突出患者，可以通过以上锻炼来缓解症状，如果锻炼方法效果不佳，可以通过药物治疗、针灸、推拿、小针刀等治疗方法，来缓解颈椎间盘突出引起的疼痛。如果患者疼痛比较严重，应及时到医院就诊，在医生的指导下选择适合自己的治疗方法。患者在日常生活中，应避免长时间低头或抬头工作，以免加重颈椎间盘突出。