滑膜炎加半月板损伤怎么运动

滑膜炎加半月板损伤可以进行屈伸膝关节的屈伸运动，并且可以进行抗阻运动、膝关节的内外翻运动、蹬空屈伸等，具体需要在医生指导下进行。

1、屈伸膝关节的屈伸运动：滑膜炎属于一种无菌性炎症，主要是由于滑膜受到刺激而引起，主要症状是会导致关节出现疼痛。对于滑膜炎加半月板损伤的患者，建议进行膝关节的屈伸运动，比如将手放在膝盖上，然后进行屈伸，可以促进膝关节周围的血液循环，缓解膝关节疼痛，对于病情恢复有一定好处;

2、抗阻运动：抗阻运动主要是锻炼膝关节周围肌肉，可以起到增强肌肉力量的作用，能够更好地保护膝关节，避免再次发生半月板损伤，建议在平时训练时佩戴护膝;

3、膝关节的内外翻运动：滑膜炎加半月板损伤的患者在进行屈伸运动时，可以在脚踝处放一个软枕，之后将双手放置膝盖上，在进行膝关节内外翻运动时，建议在专业人员指导下进行，避免自己运动导致病情加重;

4、蹬空屈伸：滑膜炎患者在进行膝关节屈伸时，建议通过身体向前蹬空屈伸进行运动，能够使膝关节得到伸展，同时还可以促进关节内的积液吸收，避免出现肿胀。

对于滑膜炎加半月板损伤的患者，建议限制关节活动，避免进行剧烈运动，如跑步、跳绳等，以免导致病情加重。如果出现滑膜炎加半月板损伤，建议及时到医院骨关节科就诊，通过X线检查等了解情况。