半月板损伤坐着时腿怎么放

半月板损伤患者坐着时腿可以通过抬高肢体、屈膝、屈髋、下肢固定、外展等措施放松。半月板损伤通常是由于外伤或过度磨损导致，可能会导致患者腿部关节活动受限，一般半月板损伤后，患者应避免过度行走或运动，以免加重半月板损伤。

1、抬高肢体：如果在半月板损伤后，患者在坐着时腿部会受到一定程度的牵拉，此时患者可以适当将肢体抬高，以减少半月板所受到的刺激，避免出现肿胀;

2、屈膝：如果患者在半月板损伤后，在平时坐着时腿可以适当弯曲，通过腿部肌肉的收缩，使肌肉、韧带等软组织适当拉伸，减少半月板所受到的刺激，从而放松腿部肌肉;

3、屈髋、屈膝：如果半月板损伤的患者处于卧床阶段，此时可以通过屈髋、屈膝的方式放松腿部肌肉，使膝关节适当伸直，减少半月板所受到的刺激，避免出现下肢肿胀的症状;

4、外展：半月板损伤的患者在坐着时腿可以适当外展，如在仰卧时，患者可以在双侧膝关节下面垫一个软枕，此时腿部与躯干保持平行，在外力的作用下，通过外展的方式，减少半月板所受到的刺激;

5、其他措施：患者如果在半月板损伤后，处于休息阶段，此时可以适当进行下肢活动，如踝泵运动，通过踝关节的收缩和舒张，使下肢血液循环增快，从而促进半月板损伤的恢复。

半月板损伤的患者一般可以通过保守治疗，如避免过度行走或跑跳，减少上下楼，避免爬山、爬楼梯等运动，尽量减少对局部的刺激。如果患者半月板损伤比较严重，可以遵医嘱采取手术治疗，如关节镜下半月板缝合、半月板部分切除等。