半月板损伤用瑜伽弹力带锻炼

半月板损伤后，使用瑜伽弹力带锻炼能够促进关节周围韧带的血液循环，帮助修复半月板损伤，还可起到缓解疼痛的作用，但是建议在专业人员指导下进行。

1、膝关节无固定保护：在没有完全修复前，不建议过度活动膝关节，尤其是在过度屈曲膝关节时。因为进行瑜伽锻炼时，会反复刺激膝关节的半月板，可能导致半月板再次损伤。但是可以进行膝关节的非固定保护，比如游泳，患者可以通过仰泳，膝关节不会过度弯曲，此时进行瑜伽锻炼不会对半月板造成损伤;

2、踝关节无固定保护：在进行瑜伽锻炼时，可以将踝关节固定，比如使用弹力带、护膝等，能够起到保护膝关节的作用。此时进行瑜伽锻炼，不会对半月板造成损伤，还可以保护膝关节，减少半月板再次损伤;

3、避免频繁弯曲：进行瑜伽锻炼时，要注意尽量避免频繁弯曲膝关节，或者进行下蹲动作，频繁弯曲膝关节会导致半月板过度挤压，引起退变，从而导致半月板损伤加重。同时要注意垫高膝关节，有利于膝关节回归正常位置;

4、控制运动量：进行瑜伽锻炼时，要注意控制运动量，如果运动量过大，会导致半月板过度挤压，引起半月板损伤加重，同时会增加下肢肌肉劳损的情况。

在发生半月板损伤后，一定要根据医生建议，选择适合自己的锻炼方法。平时生活中，要注意保护膝关节，避免过度负重，以免导致半月板再次损伤。