半月板损伤平时怎么走路

半月板损伤患者平时在走路时应注意护理，应避免过度或不恰当的下蹲、上下楼、爬山、频繁屈伸膝关节等行为，同时也要注意控制日常活动量，避免关节负重。

1、避免过度或不恰当的下蹲：半月板损伤后，患者在走路时应尽量避免过度或不恰当的下蹲，如频繁弯腰、转身等，下蹲时半月板会受到挤压，使半月板的血液供应受到影响，从而不利于半月板的修复;

2、避免上下楼：上下楼时也要注意尽量避免，上下楼时膝关节无论是屈伸还是旋转，都会对半月板造成一定程度的挤压，从而导致半月板受到损伤;

3、避免爬山：爬山容易对膝关节造成较大的冲击，尤其是在半月板损伤没有修复之前，爬山容易导致半月板再次损伤;

4、避免频繁屈伸膝关节：半月板损伤没有修复之前，膝关节在活动时会有不适感，此时应避免频繁屈伸膝关节，如从几分钟到一小时连续屈伸膝关节，会使关节频繁受到刺激，而且关节软骨的血液循环也会受到影响，使得半月板的修复无法达到预期效果;

5、控制日常活动量：如患者有频繁扭转或爬山等运动，也要及时停止，因为在此类活动的过程中，半月板会受到较大的挤压，可能导致半月板进一步损伤，加重病情。

半月板损伤患者平时除注意上述注意事项外，还应该多注意休息，适当对膝关节进行热敷，有利于促进血液循环，减轻疼痛。如果出现了不适症状，患者还可以及时就诊，在医生指导下进行药物治疗或手术治疗。