半月板损伤了还可以健身吗

半月板损伤后是否可以健身，与半月板损伤的程度有关。在半月板损伤未恢复前，一般不建议健身，否则可能会加重损伤，不利于疾病恢复。当半月板损伤恢复后，可以在医生指导下，逐步进行健身运动。

1、轻度损伤：当半月板轻度损伤，仅存在轻度肿胀、疼痛，或者无明显活动受限时，一般可以健身，但在健身时注意不要过度用力，否则可能会加重半月板损伤，不利于恢复;

2、中度损伤：当半月板中度损伤时，患者会出现膝关节疼痛，伴有明显肿胀、活动受限，此时不建议进行健身，以免加重半月板损伤，此时建议进行膝关节局部理疗，如针灸、按摩等，促进血液循环、减轻症状。患者在休息时，应将患肢抬高，有利于半月板水肿的消退，减轻疼痛;

3、重度损伤：当半月板重度损伤，甚至出现半月板撕裂时，此时局部疼痛症状剧烈，且无法进行活动，此时应避免健身。如果进行健身，可能会加重半月板撕裂，甚至出现半月板绞锁，使局部活动受限，影响患者正常生活。

在健身时，应注意选择相对较轻柔的健身运动，如游泳、散步等，避免进行对抗性较强的体育运动，如打篮球、踢足球等。此外，在进行体育运动前，应做好热身，如活动关节等，从而避免扭伤。同时在健身过程中，应注意循序渐进，避免过度用力，以免加重半月板损伤。