半月板损伤康复训练更痛了

半月板损伤康复训练更痛了，可能是由于锻炼方法不正确、锻炼过度、关节不稳定、肌肉萎缩等原因导致。建议积极就诊，针对不同的原因进行治疗。

1、锻炼方法不正确：如果在锻炼过程中方法不正确，可导致半月板损伤加重，从而引起明显的疼痛。比如过度屈曲膝关节，可引起半月板后角损伤，而过伸膝关节可引起后角损伤，均可导致康复训练疼痛加重。建议积极就诊，在医生指导下进行膝关节周围肌肉的力量训练，如直腿抬高训练、空中蹬自行车等，避免膝关节过度屈曲;

2、锻炼过度：在锻炼过程中，如果过度牵拉膝关节，可引起半月板撕裂加重，从而引起膝关节疼痛加重。建议逐渐增加膝关节屈曲角度，避免过度牵拉，可以逐渐缓解疼痛;

3、关节不稳定：如果膝关节周围肌肉力量较弱，可导致膝关节稳定性下降，如果锻炼方法不当，容易导致半月板再次损伤，可使疼痛加重。此时建议暂停锻炼，避免过度活动，必要时佩戴护膝保暖，同时加强膝关节周围肌肉的力量锻炼，如直腿抬高训练、空中蹬自行车等，提高膝关节的稳定性;

4、肌肉萎缩：半月板损伤后，由于关节疼痛、肿胀等原因，可使膝关节周围肌肉不敢进行收缩活动，从而使肌肉出现废用性萎缩，导致膝关节无力，在康复训练时，可出现疼痛加重。建议积极就诊，在医生指导下进行膝关节周围肌肉的力量训练，如等长收缩训练、等张收缩训练等，避免肌肉萎缩。

因此，如果出现半月板损伤康复训练更痛了的情况，应及时就医，避免延误病情。平时应注意保护膝关节，避免过度负重、活动，有助于减少膝关节损伤的概率。