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取消关注半月板损伤后,可以通过康复锻炼来促进恢复,但是在早期疼痛较为严重时,应避免进行康复锻炼。可以进行股四头肌等收缩肌肉的锻炼,也可以进行踝泵训练、抬腿训练等锻炼。除此之外,还可以通过针灸、推拿、牵引等理疗方式进行康复。
1、股四头肌收缩训练:在膝关节的屈曲、伸直过程中,股四头肌会出现收缩,能够对膝关节的功能恢复提供较大的帮助。建议在平躺床上进行锻炼,可以采用仰卧位,然后用力下压股四头肌,股四头肌收缩后,保持3-5秒,再缓慢放松,放松时可以进行大腿的抗阻力训练,可以有效增加股四头肌的力量,提高膝关节的稳定性,以及增加膝关节屈曲的角度;
2、踝泵训练:可以平躺在床上,伸出患肢,用力使踝关节背伸,保持5-10秒,然后逐渐放松,可以反复进行锻炼,有利于促进恢复;
3、抬腿训练:在患侧肢体的下肢不负重的情况下,将患肢放在另一侧腿上,然后逐渐将腿部抬高,有利于改善膝关节周围的肌肉力量,促进恢复;
4、其他理疗方式:如针灸、推拿、牵引等,可以刺激患侧的穴位,改善膝关节周围肌肉韧带的血液循环,从而促进恢复。
如果半月板损伤较为严重,无法进行保守治疗,则可以遵医嘱进行手术治疗,如关节镜下半月板缝合、半月板部分切除、半月板次全切等。在术后的康复过程中,应积极进行膝关节的屈伸活动,从而避免下肢深静脉血栓形成。同时注意饮食清淡,多进食富含膳食纤维的食物,如新鲜的蔬菜和水果,可以避免出现便秘。
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