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取消关注半月板损伤后建议健身房进行一定的功能锻炼,但在健身房锻炼时需注意方式、方法以及避免过度锻炼。若患者出现不适症状,建议及时到医院就诊,以免加重病情。
1、动作:在进行半月板损伤康复锻炼时,患者可采取半蹲或者侧卧屈膝的方式,将膝盖弯曲成九十度,将双手放于膝盖上,用力使膝盖尽量靠近胸部,在保持该姿势片刻后进行放松,每组可以进行5-10次,一般较有利于锻炼膝关节周围肌肉,减轻半月板损伤造成的疼痛等不适症状;
2、方法:患者也可利用健身房中的重力,将腿部抬高或者过高,以锻炼腿部的肌肉,能够起到辅助锻炼的作用。但在锻炼时需注意,尽量不要过度用力,避免加重半月板损伤;
3、避免过度锻炼:在进行锻炼时,患者需注意循序渐进,避免过度锻炼,在刚开始锻炼时,应避免锻炼的时间过长。如果锻炼时间过长,可能会使局部肌肉过于疲劳,而出现无菌性炎症,从而不利于半月板损伤的恢复;
4、其他:半月板损伤患者也可以通过游泳、散步等运动,锻炼腿部肌肉,减少关节的负荷,有利于半月板损伤的恢复。
半月板损伤后,患者除在健身房进行锻炼外,还需注意日常饮食,可多食用营养丰富的食物,如肉类、蛋类、奶类等,保证机体所需的营养。同时患者还要避免剧烈运动,保证充足的睡眠,有利于病情的恢复。
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