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取消关注半月板损伤患者可以通过避免过度活动、调整饮食、功能锻炼等方法进行锻炼身体。如果在进行锻炼身体后,出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状,建议及时停止,并尽快前往医院骨科就诊,通过CT、磁共振等检查明确诊断,在医生指导下进行治疗。
1、避免过度活动:在半月板损伤后,患者应注意休息,避免过度活动,以免加重半月板损伤。如果进行的是下肢负重运动,建议在下地活动前佩戴护膝,以免对半月板造成二次伤害;
2、调整饮食:半月板损伤患者可以多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等含有丰富蛋白质的食物,为机体补充营养,避免因营养不良而导致半月板损伤加重。但应注意避免吃辛辣、刺激、油腻的食物,如辣椒、大蒜、肥肉等,同时可以吃苹果、葡萄、菠菜等富含维生素的食物,以免因饮食刺激而影响病情恢复;
3、功能锻炼:如果进行的是下肢负重运动,患者可以在日常生活中适当进行直腿抬高训练、空中蹬自行车等功能锻炼,有助于锻炼腿部肌肉,以及促进血液循环,对半月板损伤恢复有一定好处;
4、其他方法:如果进行的是上肢运动,患者可以适当进行腕关节屈伸活动,以锻炼上肢肌肉,避免上肢肌肉萎缩。患者也可以进行颈部运动,如进行颈椎操等,有助于预防颈椎关节疾病。
半月板损伤患者在平时可以进行慢走、游泳等有氧运动,应注意运动强度,循序渐进,并避免快跑、打篮球等剧烈运动,以免导致半月板损伤加重。