半月板损伤和滑膜炎辅助动作

半月板损伤在膝关节急性扭伤时比较容易发生，此时可以进行膝关节的被动伸展、屈曲、内旋、外旋等动作来辅助动作，如果出现疼痛症状，建议及时前往医院进行治疗。滑膜炎患者可以通过主动或被动牵拉大腿屈侧来辅助动作，但要注意避免暴力运动。

1、膝关节的被动伸展：患者可以仰卧在床上，然后将膝关节屈曲，保持中立位，缓慢将手指放在髌骨上方，同时用力使膝关节被动伸展，保持10-15秒，或者用健肢来辅助患肢运动;

2、膝关节的屈曲：患者可以仰卧在床上，然后将右腿伸向前方，用左腿反向屈曲，然后换左腿进行运动，可以进行多次;

3、膝关节的内旋：患者可以仰卧在床上，然后将右腿伸向足部，用左腿反向屈曲，然后换右腿进行运动，可进行多次;

4、膝关节的外旋：患者可以仰卧在床上，然后将右腿伸向外侧，用左腿反向屈曲，然后换左腿进行运动，可进行多次。日常生活中应避免进行剧烈的体育运动，如篮球、足球、羽毛球等，同时在进行体育运动前要进行适当的热身，避免出现损伤，运动结束后要进行适当的放松，缓解肌肉的紧张，还可以进行按摩、拔罐等。

如果患者出现半月板损伤或者滑膜炎，建议及时到医院进行治疗，如果半月板损伤程度比较轻，可以遵医嘱口服布洛芬、吲哚美辛等药物进行治疗，如果半月板损伤程度比较严重，可以遵医嘱通过关节镜进行手术治疗。