半月板损伤关节缝隙变窄怎样保养

半月板损伤关节缝隙变窄，保养方式主要有调整生活习惯、避免受凉、避免过度负重、功能锻炼等。如果保养效果不佳，需及时在医生指导下进行手术治疗。

1、调整生活习惯：半月板损伤导致关节缝隙变窄，多是由于过度劳累、长期蹲下或者是上下楼梯导致。所以平时一定要避免过度劳累，避免上下楼梯、登山运动，尽量避免干重体力活，要注意休息。此外，患肢要避免受凉，有助于保养。日常要注意多休息，尤其是要避免进行深蹲或者是爬山等运动，以免加重半月板损伤程度;

2、避免受凉：由于寒冷刺激会导致血管收缩，尤其是小腿和足部，小腿部位血液供应比较差，所以会影响到关节周围的组织代谢，从而导致半月板损伤关节缝隙变窄。因此平时要注意保暖，尤其是要避免下肢受凉，可以多进行膝盖部位的热敷，促进血液循环，有助于保养;

3、避免过度负重：过度负重会导致膝关节和关节软骨的磨损加重，因此会加重关节缝隙变窄的程度。因此要尽量避免过度负重，避免进行深蹲和爬山等运动;

4、功能锻炼：日常可以进行股四头肌的收缩功能训练，以增加肌肉的力量，从而更好地保护关节。此外，还可以通过游泳或者是慢跑等运动来锻炼膝关节周围的肌肉，对于保养半月板损伤关节缝隙变窄有一定的好处;

5、手术治疗：如果保养和锻炼效果不佳，且病情逐渐加重，出现关节疼痛、弹响等症状，需及时在医生的指导下进行手术治疗，如关节镜下半月板缝合、半月板部分切除等，从而达到保养效果。