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取消关注半月板损伤后,可以通过康复运动训练的方法进行治疗,如直腿抬高运动、空中蹬自行车、股四头肌直腿抬高运动、膝关节屈伸运动、无负重锻炼等,有助于康复运动的进行。
1、直腿抬高运动:患者取仰卧位,膝盖弯曲,将腿部抬高,直腿抬高,坚持10秒,然后慢慢放下,每日可以进行2-3组,可以促进半月板损伤的恢复;
2、空中蹬自行车:患者取仰卧位,双手抱住头部,将下肢部位抬高,保持10秒,然后慢慢放下,每日可以进行2-3组,有助于半月板损伤的恢复;
3、股四头肌直腿抬高运动:患者取仰卧位,双腿伸直,然后将下肢部位抬高,保持10秒,然后慢慢放下,每日可以进行2-3组,可以使股四头肌肉得到锻炼,促进半月板损伤恢复;
4、膝关节屈伸运动:患者取仰卧位,双腿并拢,将膝关节屈曲,然后将小腿伸直,足部向前移动,不仅可以活动膝关节,还可以活动小腿三头肌,有利于半月板损伤的恢复;
5、无负重锻炼:患者取仰卧位,双手抱住小腿部位,将踝关节屈曲,然后将下肢部位抬高,足部放下,每日可以进行2组,可以增加膝关节周围肌肉的力量,防止半月板损伤的再次加重。
在进行康复运动训练时,应注意根据自身情况,量力而行,运动期间如果出现不适症状,如膝关节疼痛、肿胀等,应及时停止,并咨询医生,以免延误病情。