半月板后根损伤康复训练

半月板后根损伤一般是指后半层的损伤，康复训练主要是加强膝关节周围肌肉的力量，增强膝关节的稳定性，常见的康复训练包括直腿抬高、屈膝训练、抗阻训练、膝关节屈伸活动训练等。

1、直腿抬高：患者经过系统的康复训练后，可以平躺在床上，然后用力将腿部抬高，直腿抬高训练能够促进患者关节周围的血液循环，减轻关节肿胀，从而减轻疼痛，避免关节出现粘连;

2、屈膝训练：屈膝训练可以仰卧在床上，然后将腿部缓慢抬高，保持10-20秒，再缓慢放下，进行循环训练，该训练可以加强患者股四头肌肉的力量，避免肌肉萎缩，同时也能够避免膝关节出现交锁，对于半月板后角的损伤恢复有好处;

3、抗阻训练：患者在训练时可以采用俯卧屈膝训练，患者经过一段时间的训练后，可以进行抗阻训练，患者在平时的跑步或者爬山时，经常会采用俯卧屈膝训练，可以加强膝关节周围肌肉的力量，避免肌肉萎缩，同时也能够增强关节的稳定性，避免半月板后根损伤加重;

4、膝关节屈伸活动训练：患者在训练时，可以采用仰卧屈膝训练，患者经过一段时间的训练后，可以进行膝关节屈伸活动训练，该训练可以增强患者股四头肌肉的力量，避免肌肉萎缩，同时也能够避免半月板后根损伤的加重。

半月板后根损伤的患者除了在训练的过程中要注意训练的强度和方法，在平时的生活中还应该要注意保护膝关节，避免过度负重或者剧烈活动，以免加重病情。