舒肝理脾 推荐逍遥桩三式！

　　养气第一式

　　静卧，蜷腿，曲膝，两脚踩床。

　　两手稍曲指，成爪，两肘置于肋两侧，小臂上侧与床面成120角，小臂下侧与床面成60度角，两臂相对，手心斜朝前下方。

　　留意掌心与肘相联系，与阳热激发处和命门相应，大约几分钟后，两气相激发，三气相应。

　　渐渐，两臂之气绵绵密密，与两肋中相应，激发肝脾之气。若肝脾有疾病，可以体验到肝内阴冷寒浊，毫无生气。正应了中医所说:内寒外热，缠绵难愈。

　　守候一定时间后，足大趾二趾与肋通气。眼眶对应上方的发际通气，两手拇、食、中指三指也与肋内通气。

　　此时，肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。

　　养气第二式

　　静坐或八字步微马步站桩，两肩放松，两肘曲，在肋两侧，上下臂大约90度角，虚腋，两掌心相对。

　　两手无名指和小指微微弯曲，其余三指自然伸直。

　　两手三指与足大趾、二趾相感应，然后手足和目眶上发际通气，反应在两肋内。

　　此时，可借用呼吸导引气入肋内，推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作：同时从两手拇、食、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入，呼气出，以畅通为标准。

　　当呼吸畅通后，呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失，转而到肝胆经络所过之处瘙痒不适，或者透发风疹。

　　归原第三式

　　当以上二式练习熟练后，练习本式可以达到舒肝理脾目的，让内脏气恢复平衡，让身体气机与每天气候环境相适应。

　　八字步微马步站桩，同时从手两手拇、食、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌，进一步强化肝胆气强化。

　　具体练习如下：

　　吸气时，收臂到肋后。气从同侧手拇、食、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。

　　呼气时，掌正面推出，五指张开，掌心朝前。随呼吸肋内气到达手外侧二指和足外侧三趾。