想养肝，四个方法助你一臂之力！难的是持之以恒

肝脏是身体的重要负责排毒的一个器官，不管是病毒入侵还是生活不规律都会伤害肝脏，本文就来认识一下肝不好的表现，同时为大家介绍几种养肝方法。

肝脏不好有四个表现

第一、不胜酒力

酒精在进入身体之后需要肝脏的分解，肝脏在解酒方面发挥着巨大作用。如果一个人酒量比较大但是一段时间之后发现稍微喝喝一点就会醉，那么这种变化是在提醒你肝脏功能下降了，肝脏有受损的现象，肝脏已经不能在有效的时间之内将酒精转化为乙醛了。

第二、脸色发黑似包拯

肝脏负责身体的代谢，其中还包括铁元素的代谢。正常情况下肝脏内有一定量铁元素在细胞内，一旦肝脏受损，肝细胞内的铁元素就会被释放并进入到血液当中，血液当中的铁元素增加到一定浓度之后颜色就会发黑，脸色发黑的症状就是因此而来。

这种情况在男性以及绝经的女性身上比较常见，因此当这类人群出现脸色发黑现象，要考虑是否是肝脏受损，平时也要积极采用相应的护肝方法。

第三、伤口容易化脓

肝脏跟人体代谢联系密切，相信大家都有所了解。一旦肝脏受损，皮肤的再生以及修复功能就会受到影响。一旦身体上出现伤口恢复比较困难，或是肝脏受损解毒功能受到影响了。

第四、皮肤问题

人体内有一种叫做黄体荷尔蒙的激素会促进皮脂分泌，肝脏有着破坏黄体荷尔蒙并保持内环境平衡的功能。一旦肝脏受损，导致黄体荷尔蒙增加，皮脂的分泌也会增加，这种现象就会导致粉刺出现。

因为肝脏受损导致的鼻头发红多数出现在女性身上，女人肝脏受损会影响到荷尔蒙分泌，因此就会出现大红鼻子。

养肝方法助你护肝一臂之力

1、多喝水

多喝水可以帮助身体补充一定的液体，还可以促进血液循环，还可以促进消化腺以及胰液，因此在消化吸收以及代谢方面都有很大的作用，可以减少代谢产物对肝脏造成的伤害。

2、好心情

肝脏跟一个人的情绪息息相关，想要护肝一定要保持好的心情，即便生气也要让自己在三分钟之内恢复，尽量做到乐观开朗，否则会伤及肝气，可见保持好心情可以直接有效达到护肝的效果。

3、饮食平衡

想要保持肝脏健康一定要饮食均衡，要保持自己的饮食上碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质等等都保持在一定的比例范围内，此外还要少吃辛苦啦刺激的食物，少喝酒，这些都可以帮助保护肝脏。

4、适量运动

运动的目的在于提高身体免疫力，而且运动可以防止脂肪肝出现，综合这些因素可以达到保护肝脏的效果。