3个习惯可以灭肝火、清肝脏，坚持一个月试试

在生活中，肝火旺的人不在少数。当身体出现肝火旺的时候，是有很多症状的，具体有哪些呢？是什么原因引起的肝火旺？我们该如何去调理这个问题呢？

肝火旺有什么症状？

1、当身体出现肝火旺的时候，会明显的感觉到脾气变得很暴躁，经常头胀头痛，并且还会出现舌苔增厚的情况。

2、肝火旺的人还会出现月经失调的情况，主要会表现出经血量减少、经期推迟以及闭经等情况。

3、还会出现失眠的情况，多是因为思虑过度和恼怒伤感而导致的；而有些则是因为肝火侵扰所导致的入睡困难，就算是勉强入睡了之后也很容易会被惊醒。

4、当男性肝火旺盛的时候，会引起排精出现异常，很多男性会经常在梦中出现遗精的情况。

5、当肝火旺盛的时候，还会出现耳鸣耳聋，一般情况下都是突然发作的。有些甚至还会出现全聋的情况。

肝火旺是什么原因导致的？

1、饮食因素

我们所摄入的饮食都需要经过肝脏来代谢处理，在生活中如果经常吃油炸、腌制以及辛辣刺激的食物的话，会导致我们肝脏的负担过重，引起血液循环不畅。导致体内的肝火上升，会出现一系列的症状。

2、睡眠因素

在生活中长期熬夜、睡眠质量差的人也会导致肝火旺盛。因为我们的肝脏在每天11~3点这个时间里是在进行排毒的，如果你在这个时间段还没有入睡的话，就会导致肝脏没法进入正常的排毒阶段，会导致一些毒素在肝脏内淤积，引起肝火旺的情况出现。

3、情绪因素

生活中如果长期处于情绪不好的状态下，经常暴躁易怒的话，心情得不到好的释放，也会给身体带来很大的压力。我们都知道怒气伤肝这件事情，长期如此的话，肝脏自然是“伤不起”的。

肝火旺怎么调理呢？

1、多喝水。肝脏是我们体内最大的解毒器官，体内几乎所有的毒素都需要经过肝脏的代谢来排出体外。整个过程内是需要大量的水的，如果摄入的水分不够的话，就会导致体内的毒素无法被稀释，很难被排出体外，导致肝脏的负担过重。

2、坚持运动也是调理肝火的一个重要渠道，建议每天都进行适量的运动。以自己感觉到舒适的运动量为宜，每天运动的时间保持在30分钟左右即可。

3、睡眠对于调理肝火旺也有很不错的效果，保持好的睡眠以及足够的睡眠时间是很有必要的。每天保证足够的睡眠时间可以让我们的肝脏有足够的时间去代谢和修复，长期熬夜的人多数都是肝火比较旺盛的。