不懂是否走多了关节痛

不懂是否在临床上称为不懂得如何正确的解读生活中的信息，或者是存在不懂得如何正确保护关节的情况，导致出现关节疼痛。若出现不懂得如何正确保护关节的情况，可以及时就诊，在医生的指导下进行一些保护性措施，以免关节损伤加重。

1、选择适当角度：不懂得如何正确的走路姿势，在走路时可能会选择单侧进行，此时要注意避免膝关节和髋关节受力过大，可以选择双侧腿部均匀受力，且脚尖张开的走路姿势;

2、避免过度劳累：走路属于一种体力活动，在过度劳累时会加重关节、肌肉负担，且关节容易因此出现磨损。因此应避免过度劳累，在运动时可以进行一些较为轻松的体力活动，如散步等;

3、控制体重：肥胖是关节损伤的独立危险因素，若是肥胖人群出现膝关节、髋关节受累，通常需要减重。因此在平时要注意控制体重，减少关节的负荷;

4、改变不良生活习惯：平时在走路时应注意走路姿势，避免扭伤膝关节和髋关节，若是存在膝关节、髋关节受伤的情况，需要避免跑跳动作，以免加重关节损伤;

5、热敷：在疼痛部位适当进行热敷，可以促进血液循环，有利于缓解疼痛症状;

6、就医：若是疼痛较为剧烈，自行处理后无法缓解，可以就诊，在医生的指导下进行一些影像学检查，如X线、CT、核磁共振等检查，以明确关节是否有结构性损伤。若有结构性损伤，则需要在医生的指导下进行治疗，如服用布洛芬等止痛药物。