吃蓝莓的好处和坏处有哪些

对于大部分人群而言，适量食用蓝莓具有补充营养、促进排便等好处。但是需要注意的是，如果过量进食，则可能会导致机体出现腹痛、腹泻等症状。

1.补充营养：蓝莓是一种营养价值比较高的水果，其中含有丰富的维生素C、氨基酸以及多种矿物质元素。适当进食能够为身体补充所需要的营养物质，并且还能够促进新陈代谢，在一定程度上还可以达到辅助减肥的效果。

2.促进排便：由于蓝莓中含有的膳食纤维比较多，吃了以后可以促进胃肠道蠕动，从而达到润肠通便的作用，有助于预防或者缓解便秘症状。

虽然蓝莓对身体有较多益处，但不建议一次性吃得过多，以免增加胃肠道负担，引起消化不良，出现恶心、呕吐、腹部胀满等症状。另外，部分易过敏体质的人群要谨慎食用蓝莓，若处于过敏期间则不可以吃蓝莓，否则会加重皮肤瘙痒、红肿等不适症状。