单纯性肥胖的饮食护理措施

单纯性肥胖的饮食护理措施主要包括均衡饮食、适当运动，同时也要调整生活习惯。如果单纯性肥胖已经影响身体健康，建议及时就医，在医生指导下进行相应处理。

1、均衡饮食：单纯性肥胖一般是由于饮食不规律或暴饮暴食引起，所以饮食上一定要注意合理的膳食结构，需要做到少吃多餐、清淡饮食。在减肥期间，每一餐需要尽量控制在7-8分饱，对于单纯性肥胖的人群，每次吃完饭之后不可以立刻休息，以免出现身体不适症状;

2、适当运动：平时可以适当进行运动锻炼，如跑步、跳绳、打羽毛球等，通过燃烧脂肪的方式来达到减肥的效果。但是在运动锻炼的过程中需要控制好时间，时间不宜过长，如果身体出现劳累感，需要及时休息;

3、调整生活习惯：单纯性肥胖需要改善不良的生活习惯，应避免熬夜，保证充足的睡眠。不要长时间地看手机或者是电脑，多到户外活动，有助于缓解精神压力，放松心情。另外还应注意合理控制饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物，但可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦等，能够增加饱腹感，也可以促进胃肠道蠕动，有助于减肥;

4、其他措施：还可以通过针灸、推拿的方式来改善单纯性肥胖的情况，可以刺激穴位，达到调理身体的效果。此外还可以进行适当的按摩，有助于加速身体的新陈代谢，帮助体内多余的热量和毒素排出体外。