经常吃青苹果有什么好处和坏处

若机体不存在过敏等特殊情况，适量食用青苹果的好处较多，如补充营养、促进胃肠蠕动、辅助减肥等。但长期大量进食，则可能会导致机体出现一定不良影响，如刺激胃肠道、增加血糖波动等。

一、好处

1.补充营养：青苹果中含有多种人体所需的营养物质，如维生素C、果胶、碳水化合物以及钾元素、镁元素等，日常生活中适当食用一些能够为身体补充所需要的营养成分，并且其中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物消化。

2.辅助减肥：由于青苹果中含有的热量较低，如果正处于减肥期间，每天可以适当吃一个青苹果，能够在一定程度上帮助减少其他高热量食物摄入量，从而达到一定的辅助减肥效果。

3.增强饱腹感：由于青苹果中的水分含量较高，进入胃内后可引起充盈感，进而使人产生饱腹感，可减少其他能量的摄入，对于控制体重有利。

二、坏处

1.刺激胃肠道：由于青苹果属于寒凉性水果，过量食用后会刺激胃肠道黏膜，尤其是本身患有慢性胃炎或十二指肠溃疡患者应少量食用，以免加重病情。

2.增加血糖波动：由于青苹果中糖分含量相对较高，因此不建议糖尿病患者过多食用，否则容易使体内血糖水平升高，不利于疾病恢复。

在日常生活中，除青苹果外还应该注意均衡饮食，避免暴饮暴食，同时还要注意规律作息，保证足够的睡眠时间，有助于身体健康。