传统养生饮食的好处

传统养生饮食是在日常生活中养生较为常见的一种饮食方式，传统养生饮食的好处较多，如养胃、助消化、降低血脂、缓解压力、改善皮肤状态等，但是需要注意，在选择养生饮食时，应以适量为主。

1、养胃：传统养生饮食中多含有较丰富的食物，如红薯、山药、南瓜等，对于存在胃部疾病的人群，在恢复胃肠功能后，可选择此类食物作为辅助养生饮食;

2、助消化：由于胃部的容量较小，当食物进入胃内后，可在短时间内使胃内压力增高，从而促进胃肠道蠕动，帮助消化、吸收，而一些难以消化的食物，如糯米、柿子等，在胃内消化时间较长，会产生大量气体，导致胃胀气，此时可选择一些易消化的食物帮助消化吸收，如山楂卷、山药等;

3、降低血脂：高胆固醇血症以及高血压患者多是由于胆固醇和血压增高所致，而一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，可降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，对于高胆固醇血症和高血压患者有一定的好处;

4、缓解压力：一些心理压力较大的人群，在生活中很容易暴饮暴食，很容易使自己处于亚健康的状态，此时可以选择养生饮食，帮助缓解心理压力，同时还能达到帮助减压的效果;

5、改善皮肤状态：由于传统养生饮食中含有较多的营养物质，如维生素、矿物质、膳食纤维等，可帮助增强皮肤弹性，在一定程度上改善皮肤状态。

此外，一些本身体质较弱或患有疾病的人群，也可以选择养生饮食，在身体状态恢复后可适当摄入一些新鲜的水果蔬菜。