晚上睡觉前喝牛奶好吗

晚上睡觉前喝牛奶有好处也有坏处。

晚上睡觉时胃肠蠕动减慢，牛奶中的营养成分如钙质难以被吸收利用，可能增加肾脏负担；但长期睡前喝牛奶有利于骨骼健康。

晚上睡觉前喝牛奶可能会导致尿液增多，引起夜尿频多的现象，尤其是对于本身存在尿路感染、前列腺增生等疾病的人群而言，症状会更加明显。

睡前饮用牛奶时应避免加入过多糖分，并注意个人是否存在乳糖不耐受等情况，以免引发不适反应。另外，睡前应注意保持良好的睡眠姿势，避免过度饮食和剧烈运动，以促进身体健康。