少年缺钙吃什么补得快

少年缺钙可以食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、海带等食物进行补充。需要提醒的是，食物并不能直接治疗缺钙，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素D以及钙元素，可以促进机体对钙质的吸收。少年儿童正处于生长发育阶段，每天需要摄入足够的钙来支持骨骼健康。适量饮用牛奶有助于满足日常钙需求。

2.酸奶

酸奶含有一定量的乳酸菌，可帮助提高钙的吸收率。此外酸奶口感酸甜，适合青少年作为零食或早餐饮品摄取。

3.虾皮

虾皮富含碘元素，能够促进甲状腺素合成，进而增强钙的利用效率。对于少年缺钙症状具有一定的缓解作用。

4.芝麻酱

芝麻酱中含铁量较高，铁元素能促进钙的吸收。因此少年适当食用芝麻酱有利于补充身体所需的钙质。

5.海带

海带中的碘元素可以增加甲状腺激素的分泌，从而促进钙的吸收。少年通过进食海带来辅助改善缺钙的情况。

建议在医师指导下进行饮食调整，避免盲目自行进补。同时，注意均衡膳食，确保营养全面，以利于钙质的有效吸收和利用。