晚上睡觉前喝水，危害比吃夜宵还大？提醒：这3种“水”不建议喝

王师傅身体一向很好，但最近却被折腾的够呛，咋回事呢？

原来最近王师傅总是感觉眼睛发干，好像里面有沙子，而且睡觉前口还很渴，喝水也不管用，一只脚还又肿又痛，为此连续几天都睡的不好，精神也变差了。

后来在妻子的催促下，去医院做了检查，血液学检查结果显示抗核抗体、抗SSA、SSB抗体阳性以及类风湿因子阳性，唇腺的灶性淋巴细胞浸润等，最终王师傅被诊断为干燥综合征。

不少人在晚上睡觉时老是感觉嘴巴发干，想喝水但又怕上夜尿，为什么睡前会出现嘴巴发干的情况呢？

一、晚上睡觉时嘴巴老是发干，可能是5种疾病的信号

晚上睡觉时嘴巴发干这种情况不少人都有过，这是为什么呢？

口干，是一种口腔干燥的主观表现，因为每个人的接受程度不一样，有的人半天不喝水也没感觉，有的人却动不动就觉得口干。

人体有腮腺、下颌下腺和舌下腺三大唾液腺，正常情况下，人每天分泌的唾液量大概是在2000毫升-3000毫升之间，且成分相对固定，但当分泌唾的液减少或唾液固定成分发生改变时，就会出现口干的现象。

口干根据病因可分为生理性和病理性两种。由生理性原因造成的口干主要有以下几种，比如白天喝水太少，晚上睡觉时容易口干。还有就是吃太多盐，刺激到下丘脑的渴感中枢，也容易产生口干的感觉；另外，睡觉的环境太过干燥、湿度不够，也容易口干；最后，张着嘴睡觉，会导致唾液蒸发加快，也容易产生口干的感觉。

对于生理性造成的口干，主要多喝点水就可以缓解，但如果怎么喝水还是无法缓解口干的情况，要警惕是以下几种疾病在作怪：

1、干燥综合征

这是一种自身免疫性疾病，发病后可出现轻重不一的口干症状，病情较为严重的人讲话时、进食固体食物时需要频频饮水。除口干外，也可能出现腮腺肿大、关节炎等症状。

2、甲状腺疾病

比如甲亢，这类患者基础代谢较快，所以身体更容易缺乏水分，出现口干舌燥的感觉。除口干外，还可能出现心慌、手抖、多汗等症状。

3、糖尿病

口干、口渴是糖尿病的典型症状之一，因为糖友的血液里都是糖，只能通过尿液排出，而与此同时水分也会大量缺失，从而出现尿频、口渴的情况。糖尿病一般伴有多饮、多尿以及体重下降等症状。

4、呼吸系统疾病

比如腺样体肥大，这类人会有张口呼吸的习惯，这样唾液蒸发加快，自然容易出现口干。此外，感冒、鼻炎、鼻窦炎等疾病也可诱发口干表现。

5、尿崩症

导致尿崩症的原因有很多，如果是因为抗利尿激素缺乏引起的，也容易出现口干的情况。

可见，导致口干的原因有很多，我们要及时分辨是生理性的还是病理性的，如果怀疑是病理性的，建议及时去医院看看！

二、睡前喝水危害比吃宵夜更大，真的吗？

你有没有这样一种经历，睡前总想喝点水，可是又怕睡前喝水容易夜尿，第二天水肿，甚至还有一种说法称，睡前喝水的危害比吃宵夜更大，那到底睡前能不能喝水呢？

睡前之所以会感觉口渴，主要原因来源于大脑的生物钟对神经的刺激。因为人体进入熟睡后，机体会排出大量水分，为了避免身体缺水，人体大脑就会在临睡前“督促”我们饮水。

那睡前到底该不该喝水呢？其实这个问题不可一概而论，因为不同的人群，体质和身体情况也不一样，睡前喝不喝水得到的效果也不同，不过有3种人建议睡前可以适量喝水：

• 心血管病人：心血管病人往往存在血液粘度过高的情况，夜间饮用适量的水，可以稀释体内的血液粘度，达到缓解病情的目的。

• 糖尿病人：与一般人相比，糖尿病人的血液更为黏稠，夜间饮用适量的水，有利于保持血糖的平衡。

• 老年人：因年龄问题身体各项机能退化，加上夜间排出的水分，老年人体内的血液粘度也会增加，容易导致心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险，而夜间饮用适量的水，可以有效预防这些情况的发生。

需要提醒大家的是，部分人群睡前并不适合喝水，比如心衰、肾功能不全等患者，这些患者的水钠代谢往往有异常，喝水容易加重病症，所以大家不要为了喝水而喝水。

至于“睡前喝水的危害比吃宵夜更大”这种说法，大家不用太在意，因为两者并没有可比性，毕竟睡前喝水与不喝水这件事，都是因人而异。

但是得强调一点，吃宵夜这件事确是实实在在有着一些坏处，最明显的一点就是可导致肥胖，因为夜间对于食物的需求量以及新陈代谢的速度都会下降，此时吃太多，自然就容易发胖。此外，吃夜宵还会提升胃病发病风险、降低睡眠质量。

所以，对于吃夜宵这回事，大家尽量还是能不吃就不吃；而喝水，就看大家的具体情况了！

三、睡前常喝这3种水，对健康有害无益

谈论睡前喝水是有利还是有弊的前提条件是白开水，如果睡前喝的是这3种水，那对健康妥妥的有害无益！

1、酒

睡前小酌一杯能更好的入睡？别想多了，酒精虽能帮助入睡，但它无法保持深度睡眠。因为酒精会使大脑处于异常活跃状态，很多人酒后一晚上能醒好几次，反而降低睡眠质量。

2、浓茶/咖啡

这些饮品当中含大量的咖啡因，可抑制大脑中的腺苷神经递质，使神经系统变的兴奋，让人精神满满，难以入睡。而且咖啡因还有一定的利尿作用，喝多了，一晚上可能跑好几趟厕所，对睡眠有明显影响。

3、碳酸饮料

这类饮料含糖量高，容易被人体吸收，使血糖快速上升。而在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。

那睡前喝水，应该怎么喝呢？记住这4个要点：

• 尽量选择白开水。

• 不要临睡前喝水，最好睡前1~2小时喝。

• 水温与体温大体相当即可。

• 饮水量控制100~200ml左右，不要一口吞，分几次徐徐咽下。

睡前经常感到口渴，排除了生理性因素后，要及时去医院检查，看是什么原因引起的，对症干预。而睡前喝水，建议大家还是乖乖选择白开水哦，最健康！

参考资料：

[1]《为什么一到晚上总是嘴巴发干？这是身体对你发出的“求救”信号！》.科普中国. 2022-08-16 

[2]《睡前经常口干、口渴，可能是6种病盯上你了》.生命时报 .2022-11-03 

[3]《总是口干，喝水也不管用，警惕这些病找上门》. 腾讯医典 .2022-10-27 

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