得了高血压注意事项及饮食

高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的一种疾病，常与其他心血管危险因素共存，可损伤重要脏器，如心、脑、肾的结构和功能。高血压患者应注意事项有适当运动、保持良好心态、坚持服药等，饮食应注意低盐、低脂饮食。

一、注意事项：

1、适当运动：建议患者每天坚持有氧运动，如快走、慢跑等，以促进血液循环，有利于血压控制;

2、保持良好心态：患者应避免紧张和过度劳累，不要长时间处于紧张和压力过大的情绪中，以免导致血压升高;

3、坚持服药：患者应遵医嘱坚持服用降压药物，不可随意停药或调换药物剂量，以免血压出现较大波动。此外，患者应定期监测血压，如果血压波动太大，应及时就医。

二、饮食：

1、低盐饮食：患者要严格控制盐的摄入量，每天摄入的盐不超过6g。建议患者以少盐饮食为主，少吃腌制食品和含盐量较高的食品;

2、低脂饮食：患者不要吃油炸、油腻的食物，如肥肉、动物内脏等，建议选择植物油，尽量不吃动物油;

3、低糖饮食：患者还应限制碳水化合物的摄入，可选择燕麦、米糠等粗粮作为主食，有利于血压和体重的控制。日常可多吃富含钾、钙的蔬菜和水果，如茄子、海带、芹菜、黄瓜、香蕉等。

得了高血压的患者除了注意以上事项外，还要注意戒烟戒酒。此外，患者还应注意控制好自己的体重，避免肥胖，保持良好的体力活动。