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取消关注胆固醇有点高,通常指的是总胆固醇升高,对于此类人群,在饮食方面可以先进行生活调理,如合理运动、调整饮食结构、戒烟戒酒、控制体重等。如果经过生活调理后,总胆固醇水平仍然偏高,建议遵医嘱服用药物进行治疗。
一、生活调理:
1、合理运动:建议此类人群多进行有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,以及抗阻运动,如举哑铃、杠铃等,能够消耗体内的热量和脂肪,消耗身体中的胆固醇,使其水平下降;
2、调整饮食结构:在饮食方面要注意清淡饮食,多吃富含膳食纤维的食物,如玉米、土豆等,少吃高脂肪、高胆固醇的食物,如鸡蛋黄、动物内脏等,可以进食一些蔬菜和水果,如芹菜、菠菜、苹果等,同时注意戒烟戒酒,以免导致胆固醇升高。如果体型过于肥胖,需要及时控制体重,尽量将体重维持在相对正常的范围内;
3、戒烟戒酒:长期抽烟喝酒会导致肝脏对胆固醇的代谢功能下降,容易引起胆固醇升高,因此在日常生活中建议养成良好的生活习惯,尽量戒烟戒酒;
4、控制体重:肥胖可能会导致身体机能下降,容易增加患心血管疾病的风险,导致总胆固醇升高,建议此类人群适当进行运动,将体重控制在相对正常的范围内。
二、药物治疗:
如果通过生活调理后,总胆固醇仍然偏高,建议遵医嘱服用他汀类药物进行治疗,如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片、普伐他汀钠片等。此类药物能够抑制胆固醇的合成,降低总胆固醇水平。
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