春季小儿饮食养生黄帝内经

春季小儿饮食养生应顺应自然，以顺时针方向为宜，这样有利于小儿的身体健康。春季是自然界的一个节律，自然界的气候变化对小儿的身体健康有重要影响，可以通过饮食养生来达到预防疾病的目的。传统的饮食养生认为应按照季节的更换、清淡饮食、易消化吸收为饮食养生的基本原则，因此春季养生应遵循此原则。

1、顺时针方向：一般春季对应的是大自然，因此带孩子的父母可以顺时针方向给孩子喝水，或者吃水果等，以补充身体水分、维生素和微量元素等营养物质。同时春季气温回升，气温变化较大，易使人体产生困倦感，此时可通过食用水果等缓解不适感;

2、清淡饮食：在饮食养生中应注意清淡，并注意营养搭配。同时春季空气湿度高，细菌活跃，食物容易滋生细菌。因此在饮食时建议给孩子选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条等;

3、易消化吸收：由于春季气温回升，人体代谢增强，胃肠蠕动加快，消化能力增强，如果孩子不存在胃肠道不适的情况，可以给孩子多吃易消化的食物，如鸡蛋羹、软面条、牛奶等。少吃油腻、辛辣、刺激的食物，如炸鸡、辣椒等;

4、其他：同时春季还应注意多晒太阳，紫外线可以使皮肤产生维生素D，而维生素D可以帮助机体吸收钙、磷等营养物质，有利于孩子的生长发育。此外，还应多摄入富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜等，有利于缓解眼部疲劳。