车厘子的营养价值功效

车厘子具有抗氧化、抗炎、促进铁吸收、改善睡眠、缓解肌肉疼痛等功效和作用。

1.抗氧化

车厘子富含维生素C和花青素等天然抗氧化剂，这些物质能够清除体内的自由基，从而帮助对抗氧化应激。

2.抗炎

车厘子中的某些化合物具有一定的抗炎作用，可以减轻体内炎症反应，有助于缓解由炎症引起的不适症状。

3.促进铁吸收

车厘子含有一定量的维生素C，该成分能提高机体对铁元素的吸收率，适用于缺铁性贫血患者日常食用。

4.改善睡眠

车厘子中含有的褪黑激素有助于调节生物钟，改善睡眠质量，对于经常熬夜或失眠的人群有一定的好处。

5.缓解肌肉疼痛

车厘子中的钾元素可以帮助减少肌肉酸痛和痉挛的发生，对于长时间进行剧烈运动后出现的肌肉疲劳有较好的缓解效果。

需要注意的是，虽然车厘子有许多健康益处，但过量摄入可能导致胃肠道不适，因此建议适量食用。此外，选购时应注意选择新鲜、无损伤且颜色鲜艳的果实以确保其营养品质。