冬至过了怎样饮食养生

冬至过后可通过食用一些具有滋补肾脏、补脾益胃、提升阳气等功效的食物，来达到养生的目的。但需要注意的是，食物仅可起到辅助养生的作用，不能代替药物，如果身体出现不适，还是建议及时就医治疗。

1、滋补肾脏：中医认为冬至过后属于寒气较重的季节，人体比较容易受到寒气侵袭，而寒气侵袭会损伤肾脏。因此，建议冬至过后可适量吃羊肉、狗肉、韭菜等具有温热性质的食物，可以在一定程度上帮助人体祛除寒气，起到一定的养生作用;

2、补脾益胃：冬至过后，寒气会直冲脾胃，导致脾胃虚弱。此时适量吃山药、枸杞子、小米等具有一定补脾益胃作用的食物，可在一定程度上帮助调理脾胃，起到养生的作用;

3、提升阳气：中医认为阳气具有温煦作用，因此冬至过后可适量吃生姜、羊肉、牛肉等食物，可以在一定程度上帮助提升阳气，能够防止机体内寒气加重;

4、其他：如枸杞子、百合等药食同源的食物，适量食用都可对机体起到一定的养生作用。

此外，冬至过后还可多喝热水、泡脚等，可以促进血液循环、加快新陈代谢，对机体都有一定的好处。但需要注意，冬季养生应适量，避免大量摄入生冷食物，如冰饮、刺身等，以免导致腹痛、腹泻等胃肠道不适。