常吃鱼油的好处与坏处分别是什么

常吃鱼油有营养补充、抗炎作用和促进心血管健康等好处，但同时也可能增加出血风险和导致维生素A中毒。

1.营养补充

通过食用鱼类获取ω-3脂肪酸，可作为饮食中必需脂肪酸和维生素D的重要来源。有助于支持健康的皮肤、头发和指甲发育，并维持其正常功能。

2.抗炎作用

摄入鱼油中的EPA和DHA等不饱和脂肪酸，具有一定的抗炎效果。长期适量摄入可能对预防或减轻关节炎、哮喘等疾病有一定益处。

3.促进心血管健康

鱼油中的ω-3脂肪酸可以降低甘油三酯水平，改善血脂异常。对于存在高脂血症的人群，能够起到辅助降血脂的作用，进而预防动脉粥样硬化发生。

4.增加出血风险

因为鱼油中含有一定量的维生素K，而该物质是凝血因子合成所必需的辅因子，所以会导致血液凝固能力下降。因此可能会引起皮下瘀斑、黏膜出血点等症状的发生，严重时甚至会出现颅内出血的现象。

5.维生素A中毒

由于鱼油中含有丰富的维生素A原类胡萝卜素，在体内会转化为维生素A，若大量摄入则可能导致维生素A蓄积。会引起头晕、恶心呕吐、关节僵硬等症状，严重者可能出现骨骼畸形。

建议定期进行体检以监测身体健康状况，如血脂、血压等指标。如有不适症状出现应及时就医并完善相关检查，以便及时发现并处理潜在的健康问题。