初夏养生保健之饮食保健原则

初夏养生保健应注意饮食清淡、适当运动、不吃寒凉食物、不吃辛辣油腻食物等，对于自身身体较为重要。因为人们在夏天的时候，身体素质、免疫力都会有较大提升，所以在夏天的时候要注意饮食清淡，营养均衡。

1、饮食清淡：在夏天的时候天气通常都比较炎热，而且比较容易燥热，所以在夏天的时候要注意饮食清淡，可以多吃一些西红柿、黄瓜、西瓜等新鲜的水果蔬菜。

2、适当运动：因为夏天的天气比较炎热，所以即使在寒凉的冬天，也会出现食欲不振的情况，此时可以适当进行运动，例如慢跑、骑自行车、做瑜伽等，通过运动能够加快体内血液循环，从而可以帮助提高自身免疫力，对于养生有一定好处。

3、不吃寒凉食物：在夏天的时候尽量不要吃寒凉的食物，比如冰糕、冷饮等，吃了之后可能会刺激胃肠道，甚至还会出现腹痛、腹泻等症状。

4、不吃辛辣油腻食物：在夏天的时候如果想要养生，也要注意不吃辛辣油腻的食物，比如辣椒、肥肉等，因为这些食物具有较强刺激性，吃了之后可能会刺激胃肠道，还有可能会导致咽喉部位出现疼痛等症状。

若在初夏时出现上火等情况，建议前往医院中医内科就诊，完善望诊、切诊等检查，在医生指导下进行针对性治疗。