2型糖尿病怎样防治

2型糖尿病的防治可以通过饮食控制与结构优化、规律运动促进胰岛素敏感性、定期血糖监测、药物治疗如二甲双胍以及避免或减少吸烟和饮酒来实现。

1.饮食控制与结构优化

通过调整食物种类及摄入量来优化营养均衡，降低热量负荷，减轻胰岛β细胞工作压力。合理安排每日三餐，减少高糖、高脂食品摄入，提倡多食用蔬菜、粗粮等低GI食物。

2.规律运动促进胰岛素敏感性

规律的身体活动有助于提高机体对胰岛素的敏感性，改善脂肪代谢，进而降低血糖水平。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，并配合力量训练以增强肌肉功能。

3.定期血糖监测

实时了解自身血糖变化情况，便于及时发现异常并采取相应措施。可选用指血血糖仪定时检测指尖毛细血管血液中的葡萄糖浓度，一般空腹状态下检测结果较为准确。

4.药物治疗如二甲双胍

二甲双胍可以抑制肝脏产生葡萄糖，同时改善身体对于胰岛素的敏感度，从而降低血糖水平。通常起始剂量较小，逐渐增加至有效剂量。需注意观察是否有副作用发生，如感到头晕、乏力等症状应及时就医咨询。

5.避免或减少吸烟和饮酒

烟草中的尼古丁和酒精会干扰胰岛素的作用，影响血糖的正常调节。应彻底戒烟，并限制酒精摄入量，男性不超过每天两单位，女性不超过每天一个单位。

如果患者已经确诊为2型糖尿病，建议遵循医嘱进行生活方式干预和药物治疗，以控制病情进展。