保持健康的饮食有什么好处

保持健康的饮食可以起到促进人体正常生理活动、促进胃肠道蠕动、减少心血管疾病发生几率的作用，对人体健康有较多好处。生活中应注意营养均衡，避免单一摄入某种食物。

1、促进人体正常生理活动：膳食营养结构与身体健康状况直接相关，保持健康的饮食可以维持机体各组织器官的正常生理功能，使身体能够抵抗外界微生物侵袭，维持正常的身体素质;

2、促进胃肠道蠕动：保持健康的饮食可以减轻胃肠道负担，较好地消化吸收食物，对胃肠道健康有益，可促进排便通畅，预防便秘等;

3、减少心血管疾病发生几率：膳食营养结构与身体健康状况直接相关，保持健康的饮食可以减少心血管疾病发生几率，尤其是对于患有高血压、高血脂、高血糖等疾病的患者，有助于稳定病情;

4、其他：膳食营养结构与身体健康状况还有利于降低慢性病的发病几率，例如减少糖尿病、高血脂症等慢性病的发病几率。另外，保持健康的饮食能够帮助减轻癌症发病几率，例如降低口腔癌、喉癌、食道癌等癌症的发病几率。

此外，膳食营养结构还能够促进儿童生长发育和智力发育，保持身体素质良好。生活中建议保持良好的饮食习惯，即使喜爱食用某种食物，也应避免单一摄入，要丰富膳食营养结构。膳食营养均衡是保持身体健康的基础，建议广大人群根据自己喜好和实际情况合理选择食物。