冬至节养生饮食调养

冬至节即冬至，又称为冬藏，是一年之中阳气最为旺盛的季节，也是人体养生的时节。在冬至节进行饮食调养，能够防治感冒、滋阴补肾、强壮身体，达到调养机体的目的。

1、防治感冒：冬至节气寒冷，人体抵抗力相对下降，容易遭受外界病毒侵袭而导致感冒。因此，在冬至节气防治感冒时，可适当多吃具有抗寒作用的食物，如生姜、大蒜、葱白、韭菜、牛肉、羊肉等，具有一定的驱散风寒作用，有助于预防感冒;

2、滋阴补肾：中医认为，人体在冬至节气时，会有肾气逐渐衰弱的情况，此时可适当摄入滋阴补肾的食物，如山药、黑豆、黑芝麻等，可帮助补充肾气，增加抵御寒冷的能力;

3、强壮身体：冬至节气时，由于空气逐渐变冷，人体阳气逐渐减弱，机体筋骨、腠理也会随之收缩，如果机体阳气不足，可能导致机体出现关节疼痛、胃痛、头痛等不适症状。因此，在冬至节气防治感冒时，可适当摄入牛奶、羊肉、鸡蛋等食物，具有较好的强壮身体的作用;

4、调节机体免疫：冬季为一年之中阴气较弱的季节，机体容易受到外界环境影响，而导致机体调节功能失常。如果自身免疫功能失调，可能导致免疫系统疾病的发生，如类风湿性关节炎等。因此，在冬至节气防治感冒时，可适当多吃山药、蘑菇、葡萄等食物，有助于调节机体免疫功能，预防疾病的发生。

冬至节气除了可以通过饮食来调养之外，还建议根据身体情况进行适当运动。因为冬至节气本身是寒凉的天气，如果运动过量，可能导致寒气侵袭机体，造成各种不适症状。