元贝和瑶柱哪个适合小孩子吃

元贝一般是指扇贝。通常情况下，不存在扇贝或瑶柱哪个更适合孩子吃的说法。如果小孩对海鲜不过敏，可以适量食用这两种食物；但如果小孩对海鲜过敏，则不建议食用。

1.扇贝：扇贝中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养成分，适当进食后能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还具有辅助增强体质的作用。但是要注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。

2.瑶柱：瑶柱是一种营养价值比较高的海产品，含有大量的蛋白质以及维生素B1等营养成分，同时还包括氨基酸、矿物质等营养物质，适当进食能够为人体提供充足的营养，促进生长发育。但由于其中含有较多的组织胺类物质，容易诱发哮喘发作或者过敏反应，因此不建议过敏人群食用。

在日常生活中，家长还要注意孩子的饮食健康，尽量以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜等，少吃辛辣刺激油腻性的食物，比如麻辣火锅、炸鸡等，有助于身体健康成长。若期间出现明显不适症状时，则需要及时就医治疗，以免延误病情。