肠胃不好平时怎样饮食调理

肠胃在中医角度指的是胃肠，胃肠不好的患者平时应注意饮食规律，吃清淡、易消化的食物，少吃辛辣、刺激、油腻的食物。还要注意饮食卫生，饭前便后洗手，不吃腐败、变质食物，减轻胃肠负担。

1、饮食规律：胃肠不好的患者，特别是存在消化不良、胃肠功能紊乱等情况的患者，平时一定要注意饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食，不要吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜等。避免过饥、过饱，避免经常饮酒或喝咖啡、浓茶，以免加重胃肠负担;

2、吃清淡、易消化的食物：对于胃肠不好的患者，应多吃清淡、易消化的食物，如小米粥、面条、燕麦粥、山药粥、南瓜粥等。这些食物易消化吸收，不会加重胃肠负担，还能补充营养和能量;

3、吃少量食物：胃肠不好的患者应避免吃过多食物，以免增加胃肠负担。但也不能吃得过多，以免引起腹胀等不适;

4、注意饮食卫生：胃肠不好的患者应注意饮食卫生，饭前便后要洗手，在进食食物时应充分咀嚼。如果不注意饮食卫生，可能会导致细菌感染胃肠道，引起腹痛、腹泻等症状;

5、饭前便后洗手：如果不注意饭前便后的洗手，可能会导致细菌从口腔进入胃肠道，引起腹痛、腹泻等症状。

胃肠不好的患者平时还要注意适当进行体育锻炼，比如慢跑、快走等，能够促进胃肠蠕动，帮助消化。