传统养生饮食调养包括

传统养生饮食调养包含的内容较多，如益气养血粥、三仁汤、麦冬茶、萝卜汤、山药栗子粥等，可根据个人喜好进行选择，但是需要长期坚持才能起到一定的调养效果。

1、益气养血粥：由人参、黄芪、粳米、红枣、龙眼肉组成，具有益气、补血的功效。气血虚弱的人群较容易出现乏力、气短、面色苍白、食欲不振等症状，坚持服用益气养血粥，能够调养气血，改善体质;

2、三仁汤：组成药物有杏仁、滑石、通草、竹叶、厚朴、生薏苡仁、半夏等，具有宣畅气机、清利湿温的功效，适用于头痛恶寒、身重疼痛、肢体倦怠、面色淡黄、午后身热等症状的调养;

3、麦冬茶：由麦冬、五味子、苦杏仁、甘草组成，具有养阴生津、润肺清心的功效。对于肺燥干咳、阴虚劳嗽、咽喉干痛等症状的调养效果较好，具有养心润肺、化痰止咳的功效;

4、萝卜汤：由白萝卜、红糖组成，具有下气消湿、化痰止咳的功效。脾胃虚寒的人群可以经常饮用，对消化不良、食欲不振有一定的改善作用，还能帮助清热解毒;

5、山药栗子粥：山药性味甘平，能补脾胃之气，栗子能养胃健脾。适用于脾胃虚寒、大便溏泄、胃口不佳的人群，具有一定的养生保健作用。

养生并不是只有固定的饮食调养方法，在日常生活中也可以多食用一些营养丰富且易于消化的食物，如鱼肉等。此外，还可以将一些中药材泡水或煮粥，但需要在专业医生的指导下使用。