避暑小妙招健康饮食

如果在夏季想要避暑，可以选择进食清热解毒的食物、生津止渴的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物等。如果需要避暑，建议避免进食油腻、高盐、高糖的食物，以免出现恶心、呕吐等身体不适。

1、清热解毒的食物：中医认为，肥胖、长期进食油腻食物或者辛辣食物，可能会导致胃肠道湿热，进而出现暑热。这种情况下，可以进食具有清热解毒作用的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜等，能够在一定程度上缓解暑热;

2、生津止渴的食物：如果出现暑热，还可能会伴有出汗较多的症状，而食用莲子、西瓜等生津止渴的食物之后，可以在一定程度上缓解不适症状;

3、富含维生素的食物：如果想要避暑，还可以适当进食富含维生素的食物，如菠菜、芹菜、苹果等。这些食物中含有较为丰富的维生素，可以在一定程度上促进新陈代谢，能够在一定程度上增强机体免疫力，进而可以达到避暑的目的;

4、富含蛋白质的食物：如果需要避暑，还可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。如果需要补充蛋白质，可以增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入量，也可以在一定程度上避免机体过于饥饿。

此外，还可以使用部分药物避暑，如藿香正气水。如果出现中暑症状较为严重，甚至引起脱水、休克等情况，建议尽早前往医院的急诊科就诊，遵医嘱进行治疗。