八个健康饮食好习俗

日常生活中，有很多食物对身体健康有益，但并没有八个健康饮食好习惯的说法。在日常饮食中，建议适当搭配新鲜蔬菜、水果、主食等食物，以保证营养均衡。

1、蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，可起到促进胃肠蠕动的作用。因此，在日常生活中可适当食用西红柿、菠菜、芹菜、黄瓜等蔬菜，促进营养物质的吸收，也可预防或缓解便秘症状;

2、水果：水果中含有丰富的维生素和膳食纤维等营养物质，如橘子、苹果、香蕉、猕猴桃等。在日常生活中可适当食用橘子，能起到开胃的作用。苹果具有生津止渴、润肺除烦的功效，在日常生活中可适当食用樱桃、无花果等水果，对身体有一定的好处;

3、主食：日常生活中也可适当食用小米、大米等主食，补充机体所需的碳水化合物，但应避免过量摄入，以免导致血糖升高;

4、肉类：肉类中含有丰富的蛋白质等营养物质，也含有膳食纤维等营养物质。在日常生活中可适当食用鱼肉、牛肉等肉类，能够为机体提供一定的蛋白质。同时还可以适量食用鸡蛋、牛奶等蛋白质含量较为丰富的食物;

5、其他：此外，还可以适当食用核桃、杏仁等坚果，其中含有一定量的油脂，能够润滑肠道，以免出现便秘的情况。同时还可以适当食用富含矿物质和维生素的水果，如桃子、柠檬等。