保健养生饮食推荐表

保健养生，是在日常生活中通过养生理论预防和保健的方式。在进行保健养生的时候，可以进食一些营养价值比较高的食物，以起到保健作用。而具体的保健养生饮食推荐表，可根据自身需要进行选择，主要包括蔬菜类、水果类、豆制品、奶类、肉类等。

1、蔬菜类：蔬菜中含有较为丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，在日常生活中可适当进食芹菜、菠菜、黄瓜等蔬菜，对身体有一定好处。需注意，蔬菜仅能起到微量保健作用，并不能治疗疾病，若患有疾病，建议及时就医治疗;

2、水果类：水果中含有较多的维生素，在日常生活中可适当进食橘子、苹果、香蕉等水果，对身体健康有一定好处。需注意，水果只能起到微量保健作用，并不能治疗疾病，如果患有疾病，建议及时就医治疗;

3、豆制品：豆制品中含有较多的蛋白质和卵磷脂等营养物质，属于高蛋白食物，适合保健养生食用;

4、奶类：奶类是日常生活中比较常见的食物，其中含有较多的钙质和矿物质等营养成分，适合保健养生食用;

5、肉类：肉类中含有较多的蛋白质和矿物质等营养物质，是人体重要的组成物质，可供人体补充营养。但需注意，肉类不可过多食用，以免加重肠胃负担，引起消化不良。

此外，还可以进食一些海产品、菌类等，以丰富营养。但需注意，人体每日所需的营养成分有限，不建议过多摄入食物，以免引起肥胖。