2型糖尿病怎样吃饭比较好

2型糖尿病患者在饮食上需要进行控制，以减少血糖波动、避免并发症的发生。建议此类人群选择适量摄入低GI食物、低脂饮食、高膳食纤维饮食等，并注意规律进餐。

一、低GI食物

1.GI是指食物进入消化道后被吸收的葡萄糖所产生的相对应的血糖反应，即每克碳水化合物产生的能量。通常认为GI<55的食物为低GI食物，如大麦、绿豆、燕麦、木薯、玉米、芸豆等，而米饭和面条中所含的碳水化合物较多，属于高GI食物。

2.低GI食物进食后不会导致血糖出现较大的波动，且可以延缓胃排空的时间，从而达到更好的饱腹感，因此适合糖尿病患者的饮食。

二、低脂饮食

由于肥胖是诱发糖尿病的主要因素之一，所以对于糖尿病患者来说，保持理想体重非常重要。如果过度肥胖，则容易加重胰岛素抵抗的情况，进而影响到血糖的控制。此时可适当食用一些富含优质蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡肉等，同时还要限制油脂类食物的摄入量，尽量少用油炸的方法烹饪食物，以免增加脂肪的摄入。

三、高膳食纤维饮食

一般情况下，人体内的血糖会随着粪便排出体外，若长期大量地进食精米白面等精细食物，可能会降低肠道对葡萄糖的摄取能力，不利于血糖的稳定。因此建议糖尿病患者平时多吃粗粮，如糙米、玉米、小米等，因为这些食物中含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，有利于维持正常的生理功能，也有利于血糖的控制。

四、规律进餐

建议糖尿病患者养成良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，也不要长时间节食或不吃早餐，否则也会影响到血糖的控制。另外，在两餐之间还可以适当地吃些水果，但要严格掌握好摄入量，如一个苹果或者半个哈密瓜即可。

此外，除上述情况外，还需做到戒烟限酒，少吃辛辣刺激性食物，包括大蒜、芥末、洋葱等。日常生活中也要定期监测血糖，了解病情发展状况。必要时也可遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等药物治疗。