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取消关注低盐低糖饮食控制体重,对于糖尿病患者较为重要,可以起到辅助降压、降糖的作用,有利于控制血压,还可以降低心血管疾病的发病几率,但是要避免过度控制饮食,低盐低糖饮食也不代表可以达到减肥的效果。如果想要减肥,可以通过运动配合饮食控制等健康方式来进行。
1、运动:建议在吃饭1小时后进行适量运动,如慢跑、跳绳等,尽量使每日消耗的热量大于摄入热量。但是对于老年人而言,不建议剧烈运动;
2、饮食:在吃饭时不要吃得太饱,可以七分饱为宜,建议选择一些热量较低的食物,如黄瓜、西红柿、燕麦等。注意进食速度不要过快,要细嚼慢咽,更有利于消化,也不会导致热量摄入过多。日常尽量避免吃炸鸡、烤肉、薯片等高热量的食物,因为这类食物热量较高,容易使脂肪堆积,从而导致体重增加;
3、药物:如果通过运动以及饮食控制不理想,可以在医生指导下使用药物进行控制,如盐酸二甲双胍、格列齐特、格列美脲等,但是要注意遵医嘱使用,不能自行加减药量或停药。
建议有减肥需求的人群,选择健康的减肥方式,通过控制饮食以及适量运动等方法,一般可以达到减肥的目的。但是要避免节食这一行为,不利于身体健康。可以在日常生活中适量多进食新鲜的蔬菜、水果,如苹果、香蕉、菠菜等,以及进食富含优质蛋白的食物,如鱼肉、鸡蛋等。
副主任医师
咸宁市中心医院 胃肠外科
主任医师
乐清市人民医院 胃肠外科
主任医师
温州医科大学附属第一医院 胃肠外科
副主任医师
广东省中医院 胃肠外科
主任医师
中山大学附属第一医院 胃肠外科
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