低盐低糖饮食控制体重

低盐低糖饮食控制体重，对于糖尿病患者较为重要，可以起到辅助降压、降糖的作用，有利于控制血压，还可以降低心血管疾病的发病几率，但是要避免过度控制饮食，低盐低糖饮食也不代表可以达到减肥的效果。如果想要减肥，可以通过运动配合饮食控制等健康方式来进行。

1、运动：建议在吃饭1小时后进行适量运动，如慢跑、跳绳等，尽量使每日消耗的热量大于摄入热量。但是对于老年人而言，不建议剧烈运动;

2、饮食：在吃饭时不要吃得太饱，可以七分饱为宜，建议选择一些热量较低的食物，如黄瓜、西红柿、燕麦等。注意进食速度不要过快，要细嚼慢咽，更有利于消化，也不会导致热量摄入过多。日常尽量避免吃炸鸡、烤肉、薯片等高热量的食物，因为这类食物热量较高，容易使脂肪堆积，从而导致体重增加;

3、药物：如果通过运动以及饮食控制不理想，可以在医生指导下使用药物进行控制，如盐酸二甲双胍、格列齐特、格列美脲等，但是要注意遵医嘱使用，不能自行加减药量或停药。

建议有减肥需求的人群，选择健康的减肥方式，通过控制饮食以及适量运动等方法，一般可以达到减肥的目的。但是要避免节食这一行为，不利于身体健康。可以在日常生活中适量多进食新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、菠菜等，以及进食富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡蛋等。