常喝牛奶对青少年有什么好处

常喝牛奶对青少年的好处比较多，可以补充营养、促进生长发育等。但需要注意适量饮用，以免过量摄入导致增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。

1.补充营养：牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质，青少年正处于身体发育的阶段，如果经常出现偏食或者挑食的情况，则可能会造成体内缺乏部分营养物质。此时适当喝一些牛奶能够补充身体所需要的营养成分，并且还可以为机体提供能量，在一定程度上有利于身体健康。

2.促进生长发育：由于牛奶中含有的钙元素比较丰富，而骨骼的主要成分为钙质，因此青少年在平时适当地喝一些牛奶，能够帮助补充体内的钙质，从而达到预防骨软化症的作用。同时也可以辅助促进身高的增长，对于长高有一定的帮助作用。

3.增强体质：因为牛奶中的蛋白质含量比较高，同时还含有氨基酸成分，青少年适当进食能够被人体吸收和利用，可转化为免疫球蛋白，提高自身的免疫力及抵抗力，降低疾病的发生概率。

4.其他方面：如保护牙齿、改善睡眠质量等，牛奶属于一种碱性饮品，其中还含有乳酸菌成分，青少年适当喝一些有助于调节体内环境，保持良好的消化功能，还可使精神状态变得更好，起到缓解疲劳的效果。此外，青少年正处于身体发育的重要时期，适当的喝一些牛奶还有助于开胃健脾，增进食欲。

虽然牛奶有很多好处，但是并不适合所有的人群服用，尤其是本身患有胃肠炎或胃溃疡的患者应禁用，否则会加重原有病情。