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取消关注绿色健康的饮食生活,通常是指在饮食、生活方面采取各种手段,使食物能够达到营养均衡,有利于身体健康。日常生活中,可以通过进食新鲜蔬菜、水果、豆类、粗粮、海产品等,达到营养均衡、全面,以及健康的目的。
1、新鲜蔬菜:蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素,有利于补充人体所需的营养物质,常见的有菠菜、西红柿、白菜、花菜、芹菜等;
2、水果:水果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养元素,如苹果、橘子、橙子、香蕉、菠萝、草莓等,可以补充人体所需的维生素等营养物质,还可以促进胃肠道蠕动,有利于预防或缓解便秘症状;
3、豆类:豆类食物中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质,可以补充人体所需的蛋白质等营养物质,如大豆、绿豆等,其中含有的钙元素较为丰富,有利于儿童生长发育;
4、粗粮:常见的有玉米、荞麦面、高粱面等,富含膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有利于体内毒素等物质的排出,适合高血糖、高血脂、便秘等人群食用;
5、海产品:海产品中含有较为丰富的碘元素,可以促进甲状腺素分泌,有利于维持甲状腺功能处于正常水平,避免甲状腺功能异常而引起甲状腺功能减退症等疾病。但需要注意,由于海产品中也含有一定的嘌呤成分,因此高尿酸血症,以及痛风的患者不建议大量食用海产品,以免导致病情加重。
此外,除了上述提到的蔬菜和水果外,还有牛奶、羊奶、鸡蛋等,均可适量食用。同时还建议适当运动,有利于身体健康。
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