经常吃红豆黑米粥有什么好处

经常食用红豆黑米粥的好处是可以补充营养、缓解饥饿感，还可以起到辅助改善贫血、润肠通便等作用。但是需要注意适量进食，避免过量摄入后增加胃肠道负担。

1.补充营养：红豆中含有蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质成分，而黑米中则含有维生素B2、膳食纤维以及铁元素等多种有益于身体的营养物质。日常生活中适当吃红豆黑米粥可以为机体提供丰富的营养物质和能量，有助于身体健康。

2.缓解饥饿感：由于红豆黑米粥属于一种食物，其中包含较多的碳水化合物，可被人体快速转化为葡萄糖以满足正常生理活动需求，并且还能够使人产生一定的饱腹感，从而帮助缓解饥饿症状。

3.改善贫血：红豆黑米粥中的红豆是一种优质蛋白来源，而黑米中的含铁丰富，对于缺铁性贫血的人群来说，适当喝一些红豆黑米粥有补血的作用，可在一定程度上减轻或预防贫血的症状。

4.润肠通便：红豆黑米粥内含有大量的水分及膳食纤维素，在胃肠道蠕动时会促进大便排出，具有辅助缓解便秘的效果。但由于其作用有限，因此必要时患者也可遵医嘱使用开塞露进行治疗。

此外，中医认为红豆黑米粥性质偏温热，若长期大量进食可能会导致体内火热旺盛，引起口干舌燥、咽喉肿痛等症状出现，不利于机体健康。