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取消关注冬季是自然界中温度最低且最为干燥的季节,此时的饮食应以温热的为宜,可以抵御寒冷,抵御风寒,但是过于寒凉的食物如果食用过多可能会对身体健康产生不良影响。因此冬季健康饮食小常识可以参考以下几个方面:
1、多吃热食:可以多吃些热食来抵御寒冷,如牛羊肉、鸡蛋、大枣、桂圆等,或者可以在做菜或者吃饭时将热食放入一些热量较高的食物,如羊肉、洋葱、大蒜等,在冬季也是一样的,多吃热食可以让身体更加暖和;
2、少吃寒凉食物:冬季寒凉的食物较多,比如雪糕、西瓜、苦瓜、菊花、冰淇淋、雪糕、冰棍以及刚从冰箱里拿出来的酸奶或者水果等,如果想吃,可以先将它们放到常温后再食用;
3、适当吃甜食:在冬季可以适当吃一些甜食来补充能量,但不可过多,冬季因为天气寒冷,本身胃肠蠕动较慢,过多的甜食可能会引起消化不良、胃酸分泌过多等症状,引起胃部不适、呃逆、反酸、腹泻等;
4、多喝水:建议每天饮用2000ml左右的水,有利于促进新陈代谢,排出体内毒素。
此外,冬季也要适量进行运动,因为在寒冷的环境中机体为了维持正常的体温会增强散热机制,可能会大量出汗,但也可能会减少机体对能量的需求,因此要注意适量运动。
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