春节后饮食养生四部曲

春节后饮食养生应注意少吃快餐、多吃蔬菜水果、肉类及豆制品，以及少吃油炸食品。饮食应以清淡为主，以免损害身体健康。

1、少吃快餐：多数速食物在制作过程中会添加防腐剂、香精等，若春节后长期大量进食此类食物，可能会使身体摄入较多的添加剂，加重肝脏代谢负担，使肝脏、肾脏功能减弱，不利于身体健康;

2、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素、纤维素等营养成分，有利于补充人体所需的营养物质。但需注意，多数水果在制作时会加入大量糖分，因此应避免过多食用，以免糖分摄入过多，导致血糖升高;

3、肉类及豆制品：肉类食物中含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需的蛋白质。但应避免吃腌制的肉类和豆制品，如咸肉、熏肉、烤肉等，此类食物在腌制过程中，会产生较多的亚硝酸盐，长期食用可能会增加患癌的风险;

4、少吃油炸食品：油炸食品热量比较高，过量摄入油炸食品容易导致体重增加，还会增加消化系统负担，导致消化不良。

此外，日常生活中还应少吃奶茶、薯片等零食。春节后还应多喝水，促进机体代谢，少喝咖啡、浓茶等。可以适当增加体育锻炼，如跑步、打羽毛球等，有利于身体健康。